成功人士睡前的九大习惯

你在睡前做的最后一件事通常决定着你的睡眠时长和质量，因而对你第二天的情绪和状态产生重大的影响。

成功人士明白，他们的成功取决于自身的身心健康，而能否获得足够的睡眠几乎起到了决定性作用。正因如此，许多成功人士都非常重视睡前的安排，绝大多数的成功人士都将这段时间用来阅读。

1、阅读：专家们认为，阅读是多数成功人士临睡前的共同嗜好。他们不局限于只读商业书籍或能够激发灵感的书籍。许多成功人士会浏览各领域的书籍，认为这有助于激发他们的创造力和对生活的热情。

2、列任务清单：对于许多成功人士来说，理清思绪、安享一夜睡眠至关重要。他们通常会在睡前列下任务清单，写下还有哪些事务尚未完成，并需要第二天完成的，以免操心这些琐碎事务而影响夜间睡眠。

3、陪伴家人：花点时间与伴侣、孩子谈心，或者逗家里的宠物都非常重要。并不是每一个人都能与伴侣一起入睡，但是如果有可能，最好与伴侣聊聊你一天的生活，增进彼此的感情。

4、反思：许多成功人士会在临睡前反思，或者写下当天值得感恩的三件事。写感恩日志可以提醒人们当天在各方面取得的进步，这对于保持工作动力十分关键。

5、冥想：许多成功人士会在睡前冥想十分钟。纽约高管冥想教练Dale Kurow说，冥想是放松身心的一大妙方。

6、规定睡眠时间：很多人已经指出，由于长期缺乏睡眠，工作忙碌人士的身体面临各种危害。我认识的几位成功人士养成了一个习惯，那就是把获得充足的睡眠当成头等大事。这对于工作狂或企业家来说可是个挑战。

7、抛开工作：真正的成功人士绝对不会在睡前工作，他们不会成瘾似地查看邮件，并不会抓着工作问题不放。

8、正面思考：你很容易陷入一个怪圈：拼命地想着白天发生的负面事情，你觉得自己本来可以处理得更好。不管白天过得多么糟糕，成功人士一般都能成功避免这种自言自语带来的负面情绪，因为他们知道这只会带来更多的压力。

9、憧憬明天的成功：职场研究专家Lynn Taylor表示，许多成功人士会在睡前花几分钟，憧憬下手头项目将要取得的进展情况。对于大多数人而言，这不是什么工作任务或练习，而是一种与生俱来的解决问题的能力。